Gerakan Sederhana untuk Punggung Sehat di Meja Kerja
Nyeri punggung sering muncul akibat duduk terlalu lama di kantor. Untungnya, latihan ringan dan peregangan yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Beberapa gerakan sederhana dapat dilakukan di meja kerja. Pertama, peregangan leher dan bahu. Tarik bahu ke belakang, tahan selama 5–10 detik, dan lepaskan perlahan. Putar kepala ke kiri dan kanan… Read More »